Näin joulun jälkeen tekee mieli syödä jotain "järkevää". Äsken popsittiin tytön kanssa iltapalaksi isot kulholliset hedelmiä pilkottuna, eiken tehtiin uuniohrapuuroa kaurajuomaan
350 kcalhiilihydraatteja 12 gproteiinia 26 grasvaa 13 gKevennettyä saa jättämällä kananmunat pois, jolloin myös rasvan määrä vähenee. )Siemenrieska 3 munaa1 rasia maitorahkaa (250 g)2 tl ruokasoodaa2 rkl täysjyväruisjauhoja2 rkl kauraleseitä3 dl auringonkukansiemeniä2,5 dl seesaminsiemeniä0,5 dl pellavansiemenrouhettaripaus suolaaSekoita muna ja rahka. Paista 200 asteessa noin 20-30 min. 370 kcalhiilihydraatteja 52 gproteiinia 16 grasvaa 8 g3) Vitamiinirikas viherpirtelö ja pähkinätOlen seuraavan viherpirtelön ohjeen bongannut Trendi-lehdestä. Viherpirtelö (2 annosta)1 kypsä banaani1 päärynä kuorineen ja siemenineen1 appelsiini2 lehtisellerin varttapieni nippu tammenlehtisalaattia1,5 dl vettäLisäksi 30 g pähkinöitä (kuvassa cashew-pähkinöitä)Ravintosisältö / annos (pitäen sisällään 30 g cashew-pähkinöitä)n. 320 kcalhiilihydraatteja 34 gproteiinia 8 grasvaa 14 g4) Täyttävä tuorepuuro jogurtistaOlen bongannut reseptin Valion lehtisestä. 3 annosta. 450 kcalhiilihydraatteja 36 gproteiinia 16 grasvaa 25 g (tulee pääosin pähkinöistä ja siemenistä ja on enimmäkseen hyvää rasvaa)5) Nopea rahkasmoothieTämäkin on helppo ja nopea, jos käytössä on sauvasekoitin. 200 kcalhiilihydraatteja 23 gproteiinia 17 grasvaa 2,6 g6) Kiireisen proteiinipatukkaKun on kiire, tai kun istut esimerkiksi auton ratissa, älä skippaa välipalaa. Esimerkiksi Gainomaxin proteiinipatukan ravintosisältö / annos (60 g)230 kcalhiilihydraatteja 22 gproteiinia 20 grasvaa 6,7 gMukavaa viikkoa. 13 g. Siemenrieska 3 munaa. 230 kcalhiilihydraatteja 22 gproteiinia 20 grasvaa 6,7 g
Chian siemenet sisältävät optimaalisen määrän omega-3 ja omega-6 rasvahappoja, sekä runsaasti kuitua, hellien näin suoliston toimintaa. 3 rkl Bonne mangososetta. Sekoita chiansiemenet ja vanilja maitojuomaan, hämmennä maitojuomaa n, 5 minuutin päästä uudestaan ja laita juoma jääkaappiin vähintään 3 tunniksi (tai seuraavaan päivään). 3 rkl Bonne mangososetta
300 g (n. 300 g. Corn Dog. Corn dog, perinteinen amerikkalainen pikaruokaherkku. Maissiseen taikinakuoreen piilotettuja nakkeja / makkaroita jotka yleensä uppopaistetaan rapean kypsäksi öljyssä
30 min. 30 min Anna piirakan jäähtyä ennen tarjoamista. Leivoin punaherukka-mustikka marjapiirakkaa. Aivan ihanan mureaa ja maukasta, varsinkin kinuskikastikkeen kanssa
Anna tekeytyä yön yli tai vähintään 3-4 tuntia jääkaapissa. Ihanaa sunnuntaita just sulle. Tänään ollaan perusasioiden äärellä, nimittäin minkäs muunkaan kuin puuron
3 cups vehnäjauhoja. 1 3/4 cups sokeria. 2/3 cup vettä. 3 min. Täytä 3/4 muffinivuoista taikinalla ja paista 180 asteessa n. 3 cups vehnäjauhoja. 1 3/4 cups sokeria. 2/3 cup vettä
1 - 3 tl kaakaojauhetta. Kaikki ainekset sauvasekoittimella hienoksi. Säädä makeutta ja suklaisuutta hunajan, kaakaon ja maapähkinävoin määriä kokeilemalla
3 annosta. 3 paloina pakastettua banaania. 3 annosta. 3 paloina. Jos kesävaatteet ikävästi kiristää tai jos muuten vain haluat herkutella terveellisesti on tässä sinulle aivan ihana korvike perinteiselle, sokeripitoiselle ja kermaiselle jäätelölle
Kommentit
Kirjaudu sisään tai Rekisteröidy ja kirjoita kommentti.